[...] w głowie :) W siatkówkę gram półzawodowo tj. na poziomie III ligi i nigdy nie przykładałem wagi do wyskoku, wzrost 185cm a zasięg z 2nóg ok 320cm. Teraz mam treningi 2 razy w tygodniu a 2-3 razy w tygodniu mam możliwość chodzenia na siłownie i póki co robię tylko przysiady i wznoszenia łydek ale to niewiele daje. Macie jakieś propozcje? [...]
[...] piszesz ;-) bo ja sie nigdzie nie uniosłem. Troche chaotycznie i niejasno napisałeś z tad to niezrozumienie. Dltaego napisałem kłutnia w cudzysłowie :-) No ja tez 250 2 razy w tygodniu nie czuje, ale sa ludzie co tak leca i pisza ze jest git z tad moj przykład, ze jak sie wylejsz na test przy takiej dawce to moze nie wyjsc bo tetsy ciazowe [...]
Zakładam, że mowa o treningu 2 razy w tygodniu. Odpowiem Ci tak jak ja to widzę, co do treningu 2 razy w tygodniu to wg mnie nie ma to znaczenia bo to jest tak naprawde czysta rekreacja. Im idziesz dalej w treningu i liczysz na wiecej wtedy również szczegóły są istotniejsze i tu dochodzimy do kwestii czy to zakresu pracy poszczególnych mięśni ich [...]
[...] Więc zmiana planu ćwiczeń. Pn. siłownia Wt ???? Śr siłownia Czw. odpoczynek Pt kurs pływania sb siłownia nd ???? W związku z powyższym nasuwa mi się pewien problem. Basen 2 razy w tygodniu odpada ze względu na siłownie. Niestety nie mogę mieć wszystkiego. Więc pozostają mi dwa wolne dni, w których nie wiem co mam ćwiczyć. Mam w domu orbitreka [...]
[...] wagę Kalorie 2986.97 czyli ok 30000 Węglowodany 55% 1642.83 kcal = 410.71g Białko 15% 448.05 kcal = 112.01g Tłuszcz 30% 896.09 kcal = 99.57g Biorąc pod uwagę że biegam 2 razy w tygodniu + hala w piątek zaznaczyłem umiarkowaną aktywność fizyczną (ćwiczenia 1 - 2 razy w tygodniu) - chociaż nie jestem pewien poprawności wyboru bo było dostępne [...]
[...] Na bieżąco będę obserwował ciało i decydował, czy jest konieczność dodawania więcej minut aero. Być może nie będzie potrzeby na wejście 2x dziennie. INTERWAŁ Interwał 2 razy w tygodniu w wolne dni od siłowni. Na początek będę robił w domu w formie BURPESS. Także będzie przeplatanka Burpessów na pełnej piźździe z biegiem w miejscu. Jak się [...]
[...] koniec trochę zdrowych tłuszczy. Teraz trening,jest calkowicie zle ulożony.Po pierwsze nie ma czegos takiego jak miejscowe spalanie tlusczu i nawet jakbys brzuch trenowal 12 razy dziennie to spalanie bedzie przebiegało swoim rytmem.Brzuch cwiczymy najwyżej trzy razy w tygodniu(ja osobiscie trenuje raz).Teraz split.Nie można jednago dnia trenowac [...]
[...] treningowych to najszybsze co moze byc w pozbywaniu sie czystej tkanki tluszczowej podczas zastosowania diety redukcyjnej z mala iloscia wegli to codzienne rano naczczo 6 razy w tygodniu bardzo lekkie aeroby 45 z progresja do 60 minut. Intensywnosc bardzo mala po to zeby sie je dalo powtarzac 6 razy w tygodniu bo czestotliwosc jest tu kluczem [...]
Nabór jest 2 razy w roku. Jest poziom podstawowy, średnio zaawansowany, zaawansowany, parter na macie. Jak zaczynasz to masz raz w tygodniu. Gdzieś po 4 miesiacach jest dodatkowy dzień jako parter na macie. Potem już możesz sobie ćwiczyć i 5 razy w tygodniu z tym, że 3 x w rzeszowie a na 2 trzeba sobie dojechać do innego miasta bo też prowadzą w [...]
Już odpowiadam: 1. Jeżeli chodzi o boks to nieprecyzyjnie się wyraziłem. Do tej pory trenowałem boks 3 razy w tygodniu. Teraz z powodu pracy nie będę miał czasu na boks i zamierzam się poświęcić tylko i wyłącznie budowaniu masy. 2. Od końca lutego zacząłem dodatkowo trenować na siłowni. Nie miałem żadnego sprecyzowanego planu, po prostu chodziłem [...]
[...] sie plany pokomplikowaly i nie wiem jak jutro z MP czy pojade, mam nadzieje,ze tak :-) kult - ja brzucha nie robiłem w ogole, przez te ponad 7 tyg zrobiłem go moze z 3 czy 4 razy, co bylo widac tez w wypisakach (a raczej ich braku, odnosnie tej partii) , brzuch pracował i pracuje przy innych partiach , dorzucę go osobno z 2 razy w tygodniu ale [...]
Witaj mam takie pytanie odnośnie treningu, chciałbym się dowiedzieć jakie masz zdanie na trenowanie klatki oraz bicepsów 2 razy w tygodniu? czytałem różne artykuły każda szkoła piszę inaczej chciał bym się dowiedzieć co o tym myślisz? czy jeden trening na daną grupę mięśniową to nie za mało??? Nie jestem zwolennikiem trenowania dużych partii [...]
1-5 antoni 100 150 200 150 100 ale jestes maly bierz 2 razy mniej 1-16mix 500-750mg 2 razy w tyg w pon w czw mixa daj tyle bo to ug 6-15npp 100mge2d mozda dac w 10tyg hcg po 1000iu e3d i nolvy w razie w mozna zrobic mostek i zrobic inny cykl np prop deca meta jak konczysz na tym cyklu to hcg daj troche wczesniej a po 3tyg cloma :D ja bym wolal [...]
Może być tylko nie przesadzaj z intensywnością bo łatwo o kontuzje. Chcesz co 14 dni robić to nie ma sensu przynajmniej dwa razy w tygodniu. Zmieniony przez - Freed85 w dniu 2012-05-02 18:41:14 Co 14 dni dodaję 1 obwód, rozumiesz? A ta obwodówka 2 razy w tygodniu + te treningi boksu razem 4, narazie 2 co by nie szarżować albo nawet i 1 narazie [...]
[...] cwiczenia/ilosc powtorzen/serii no to troche przesada:) Mozna powiedziec ze Plecow nie robisz w ogole a za to Klatke ktora jest duzo mniejsza partia miesniowa cwiczysz 2 razy i to jeszcze nieumiejetnie... Nagle martwy ciag znalazl sie z przysiadami w piatek gdzie cwiczysz "mieszane" ehh strasznie jest... to nie o to chodzi ze bedziesz cwiczyl [...]
[...] posty Traktora czytaj wszystko się teraz rozbija o to jak często i z jaką intensywnością trenujesz piłkę nożną. jeśli 3 ray w tygodniu to siłownie robisz 2 razy w tygodniu bo wiecej będzie za dużo. odżywki nie są potrzebne na samym początku, wszsytko się załatwia żarciem. chcesz wiedzieć więcej, czytaj: [...]
ta makrela to tak jest 2-3 razy, zamiennie z noga wedzona z kurczaka no ale nie mam jak tego umiescic ze raz tak a raz tak, czasami sledz Kurde;;/ tak patrze na ta diete to kurcze nie dodalem kilku skladnikow, bo nie mam jak dodac ich, a wiec kilka slow prostowania surowki z warzyw jadam do głownego posilku, czasami mizeria owoc wpada czesto [...]
[...] 15 ćwiczeń z niedużym obciążeniem. Po zrobieniu wszystkich 15 druga seria. Na koniec 20min areobów. Ten trening miałem od trenera, wiec nie powinien być jakiś zły. Boks 2 razy w tygodniu, a siłownia zależy jak będę dawał rade 2-3 razy. Co do diety, to nigdy nie lubiłem trzymać sie sztywno jakiś posiłków. Poszperam i poszukam co jeść przed i [...]
[...] treningowa.(ilosc sesji oraz ilosc cwiczen w sesji),czyli: trening silowy 2 x tygodniowo(najlepiej w inne dni,niz pilka kopana) na kazdej sesji max 5cw ! przyklad kol.Crazy_Thug'a juz wyglada lepiej....lecz za duza w nim przewaga ruchow push,powielane sa niektore cwiczenia(drazek-zwlaszcza podchwytem-tak dobije bic,ze dodanie osobnego [...]
Nie rozpisywalem bilansu diety, wskazowki dietetyczne i cala reszte dostalem od mojego trenera. "niekonwencjonalny" trening masz na mysli,ze 2 razy w tyg klata? smalec w gornych czesciach ciala jest powiedzmy "malo meski" dlatego tez klade tutaj nacisk. Rozpiska: Trening wprowadzajacy Rozgrzewka: - 5-10 minut aeroby (bieżnia, steper, rower) - 5 [...]
Ćwiczmy razem!-wyskok vol.2
